L’exercici físic és molt bon aliat per als estudiants, no només perquè ajuda a mantenir una vida activa i saludable, evitant el sedentarisme, sinó també perquè té beneficis que es poden relacionar amb més bon rendiment acadèmic. A continuació en veiem alguns:

1. Estrès i ansietat

Els nivells elevats d’estrès o ansietat són molt comuns entre els estudiants, sobretot en les èpoques d’exàmens, però cal recordar que són el pitjor acompanyant en les hores d’estudi. Per evitar-los o reduir-los, l’exercici físic és un mètode molt eficaç, ja que afavoreix la segregació d’endorfines, uns neurotransmissors que redueixen els nivells tant d’estrès com d’ansietat. A més, generen sensació de benestar. Tot plegat ens ajudarà a fer front a l’estudi des d’un estat més serè i en traurem més profit.

2. Son

La rutina de son és un factor a tenir en compte a l’hora d’estudiar, perquè, quan dormim bé i tenim un descans de qualitat, podem estudiar millor. En aquest aspecte, practicar esport també aporta beneficis, ja que ens ajuda a conciliar la son i tenir un bon descans. 

3. Capacitat cognitiva

S’ha demostrat que la pràctica d’exercici físic té efectes en el cervell i n’augmenta el rendiment. Un d’aquests efectes és que l’esport augmenta la producció de cèl·lules cerebrals, sobretot de les zones relacionades amb l’atenció i la memòria, la qual cosa facilita més bon rendiment en aquests processos tan fonamentals per a l'estudi. Una altre efecte és que l’exercici físic millora la funció cardíaca i la capacitat pulmonar, ja que augmenta el volum d’oxigen que arriba cervell. Això ajuda tenir més bon funcionament. I, per últim, la pràctica esportiva augmenta la segregació de dopamina i norepinefrina, dos neurotransmissors que faciliten la consolidació de la informació estudiada. 

Si ara vols saber com com podem aconseguir crear l’hàbit de fer exercici físic, fes clic aquí.

Material elaborat per Elena Vázquez Coll, psicòloga